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当“健康”撞上了三伏天

来源:刘洪德  发布日期:2018-07-25

  【病例回顾】

  俗话说:"冬练三九,夏练三伏"。三伏是夏季中最难熬的季节,头伏天的特点就是温度高,湿度大,白昼时间长。人们相对晚睡早起、休息时间减少;人体易出汗,会造成体内各种营养物质的大量消耗;爱喝冷饮,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。总之,人体摄入会减少而消耗会增多。

  那么,当"健康"撞上了三伏天,日常生活中应该注意哪些问题呢?

  【专家讲解】

  三伏天,要补水,注意去火

  冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,正是人体阳气旺盛之时。人体阳气在夏季会愈生愈旺,体内寒凝之气处于易解的状态。因此,三伏天,人稍劳动或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感,因此,补水养生很重要。

  炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,"去火"也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是"去火"良品。

  三伏天,需重视饮食卫生

  进入伏天后,高温、潮湿的气候环境为病原微生物的生长提供了便利。因此,在夏季尤其是伏天,细菌等滋生较快,瓜果蔬菜或粮食等很容易发生霉变、腐烂变质。伏天潮湿环境易滋生霉菌,尤其是花生、玉米、大米等粮食容易发生霉变产生黄曲霉毒素,这种毒素是诱发肝癌的重要原因。因此,伏天应特别注意饮食卫生,不要吃霉变的粮食。

  三伏天,饮食宜多酸多甘

  中医主张"以通为用,以通为补",疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,超过夏至、入秋之前,都不宜过补。"头伏"天应以饮食调养为主。

  古代学者认为"夏季暑湿,适宜清补"。暑湿对脾非常不利,应适当多食甘凉或甘寒为宜,多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。另外,夏季不适宜大量进补。因为夏季多进食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且临床常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。

  三伏天,防空调病

  我们都知道,排汗是人体的一种排毒过程。在夏季,借助于外界的阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱了这个过程。不仅排毒不彻底,反而将外界的寒也一起带入到体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病,例如风寒感冒。容易引起浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。

  其实,到了发烧这个阶段,说明人体开始调动体内的力量去排出寒邪,是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把,换言之,就是发汗。在无空调的环境下,通过发汗,将不正常关闭的汗毛再次打开,排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了,体温就会降下来,浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。

  三伏天,冬病夏治

  伏天是冬病夏治好时节。其中贴敷疗法是根据中医"冬病夏治"理论,在我国农历"头伏""中伏""末伏"的时令期间,利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件,用特定的中药在特定的穴位上进行贴敷,以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病,增加抵抗力。

  但冬病夏治并非人人皆宜。"冬病夏治"主要针对三周岁以上虚寒体质的人群,患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等,有内火、湿热体质的人不适合冬病夏治。

  三伏天,注意扶阳

  夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑热炎炎,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的下令体质,此时如果因为防暑降温过度、贪凉食易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。因此,人们要尽量避免做一些伤阳之举。

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